[layerslider id="6" /] Az esti étkezés általános alapelvei Az esti étkezés kérdése mindig is dilemma elé állította az embereket, hiszen a szakemberek óva intenek a teli pocakkal való lefekvéstől, ugyanakkor korgó gyomorral is hasonlóan nehéz mély álomba szenderülni. Az alábbiakban sorba szedtük azokat az általános alapelveket, melyeket érdemes

Miért nem tudok aludni nyáron? Mi segíthet? Végre itt a felszabadító nyár, én mégsem érzem jól magam! Minden este álmatlanul forgolódom, és ha sikerül is elaludnom pár órácskára, általában felriadok az éjszaka közepén. Vajon mi okozhatja az alvásproblémáimat? Alvás helyett gondolkodtam Boldog voltam, amikor véget

Amit a nyári alvásról tudni kellene Túl meleg, túl világos vagy netán csak túl éber vagy? A forró éjszakák kimerítőek lehetnek: sokan forgolódnak álmatlanul az ágyukban. Másnap aztán úgy érzik magukat, mint akin átment egy úthenger. Van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy a nyári

Kerregés, fűrészelés, fújtatás az éjszakában Kerregés, fűrészelés az éjszakában? Sokan horkolva alszanak, ami azonban súlyosabb problémához is vezethet! Tudd meg miért veszélyes! Kóros a zajos alvás A felnőtt népesség 30-50%-a horkolva alszik, 60 év felett ez az arány még magasabb. A horkolók többsége férfi, de a

Alvászavar? Hogyan szabadulhatunk meg az álmatlanságtól? Két idős ember beszélget. „Mondja szomszéd, maga hogy szokott elaludni?”- kérdezi az egyik. „Elszámolok háromig és elaszom.” – válaszol a másik. „Csak háromig számol, és már alszik is?” –kérdezi döbbenten az első. „Hát, néha előfordul, hogy fél négyig.”

Az alvás aranyszabályai Ha betartunk néhány alapszabályt, akkor az elalvás egyszerűbb mint gondolnánk. Valóban ilyen egyszerű lenne? Az alvást számos tényező befolyásolhatja. Ha bizonyos szabályokat és viselkedési normákat, (melyeket összefoglalva alváshigiéne néven szokás emlegetni) sikerül betartanunk, akkor könnyen visszatalálhatunk a nyugodt, pihentető alváshoz. Az egészséges

Házi praktika vagy patikaszer Álmatlanság ellen vajon melyik módszer igazán hatásos? Van aki bárányokat számolgat, mások felhörpintenek egy kis söröcskét, olyan is van, aki a TV-t használja altatónak, vagy zenét hallgat – mindenki másként próbálja simábbá tenni az álmok felé vezető utat. Házi praktika

A legjobb alvást segítő ételek A vacsora már csak egy távoli emlék, csak a szépen elmosogatott tányérok árulkodnak róla. Órákkal később, amikor csak forgolódunk az ágyban, és álmatlanul ide-oda dobáljuk magunkat, jusson eszünkbe, hogy igenis számít, hogy mit dobunk be a szánkba az esti órákban, hiszen befolyásolja