Így kezeld a stresszt a hétköznapokban!
A károsan ható stressz tünetei mindenkinél másképp jelentkezhetnek. Türelmetlenné válhatunk, hatalmukba keríthetnek a rossz gondolatok, levertség és kimerültség lehet úrrá rajtunk, de kellemetlen fizikai tünetek vagy alvászavar is jelezheti, ha túl sok a feszültség. Ha a stressz tartósan jelen van, hosszú távon súlyosabb betegségeket is okozhat.
Pedig nem kellenek nagy dolgok a stresszoldáshoz, csak tudatosság, némi odafigyelés és felelősség önmagunk iránt. Egyszerűnek tűnő, mégis nagyszerű apróságok, amelyeket mi magunk is megtehetünk, ha valóban szeretnénk jobban érezni magunkat a bőrünkben.
- Mozogjunk rendszeresen!
A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a stressz csökkentésének. Nem kell feltétlenül maratont futnunk; már egy félórás séta a friss levegőn is csodákat tehet. A mozgás fokozza az endorfin termelését, amely javítja a hangulatunkat, és csökkenti a stresszt.
- Étkezzünk egészségesen!
Az egészséges táplálkozás nagyban hozzájárulhat a stressz kezeléséhez. A szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat kellő mennyiségben tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend támogatja az idegrendszer megfelelő működését. Kerüljük a túlzott alkohol-, koffein- és cukorfogyasztást, mivel ezek csak rövid távon tűnnek hatásosnak: tartósan további fizikai és mentális problémákhoz vezethetnek
- Osszuk be jól az időnket!
A jó time management nemcsak a munkában, de a magánéletben is elengedhetetlen annak érdekében, hogy jusson mindenre időnk, ami fontos. Készítsünk napi tervet, amely tartalmazza a feladatainkat és a pihenőidőnket is! A prioritások meghatározása segíthet elkerülni a túlterheltséget, és lehetőséget biztosít a lazításra.
- Ápoljuk a kapcsolatainkat!
Mindig szánjunk időt a családunkra és a barátainkra, beszélgessünk velük, osszuk meg érzéseinket és hallgassuk meg őket is! A támogató közeg erősíti a lelki ellenállóképességet, segít megküzdeni a nehézségekkel, és feltölt bennünket.
- Kényeztessük magunkat!
Az énidőről még akkor se mondjunk le, ha olyan élethelyzetben vagyunk éppen, ahol ez lehetetlen küldetésnek tűnik. Egy illatos, habos kádfürdő a villámzuhany helyett, a kedvenc kávénk egyedül, a teraszon ücsörögve, két megállóval hamarabb leszállni és hazasétálni a friss levegőn vagy pizzát rendelni vacsorafőzés helyett olyan apró, mindennapi luxus, amely nem kerül sem sok időbe, sem sok pénzbe, mégis úgy érezhetjük, hogy jutott idő önmagunkra is.
- Vegyünk egy mély levegőt!
Nemcsak éles szituációban jön jól ez a tanács, de az esti lecsendesedéshez is hasznos lehet, ha elsajátítunk egy nyugtató légzéstechnikát vagy meditációs gyakorlatot. Ez segít lecsendesíteni az elménket és csökkenteni a szorongást, de az elalvás is könnyebb lesz tőle.
Sedacur® forte
Nyugtató, altató hatású gyógyszer három gyógynövény – macskagyökér, komló, citromfű– kombinációjával. Nyugodt alvást, napközben jó közérzetet biztosít. Oldja a feszültséget, nincs kellemetlen mellékhatása, nem tompítja a figyelmet, ezért nem befolyásolja hátrányosan a szokásos nappali tevékenységet.
Ne feledjük: a pihentető éjszakai alvásnak alapfeltétele nappalaink kiegyensúlyozott nyugalma!
Nappal nyugtat, oldja a feszültséget
A Sedacur forte hatóanyagai révén a mentális stressz, a belső feszültség oldásában segít.
Segíti az el- és átalvást
A Sedacur forte elalvást segítő hatása a feszültségoldás révén alakul ki, ez segíti a nyugodt alvást is.
Vény nélkül kapható gyógyszer
A nappali teljesítőképességre nincs negatív hatással
A Sedacur forte nincs negatív hatással a koncentrálóképességre, ezáltal nem befolyásolja a napi tevékenységet. Az alkohol fogyasztása sem befolyásolja a hatását.
Az autóvezetéshez szükséges képességeket nem befolyásolja
A Sedacur forte nem befolyásolja a koncentrálóképességet, a motoros koordinációt, reagálási képességet, éberséget, felfogó- és érzékelőképességet.