Így aludhatsz jól nyáron is!
Túl meleg, túl világos vagy netán csak túl éber vagy? A forró éjszakák kimerítőek lehetnek: sokan forgolódnak álmatlanul az ágyukban. Másnap aztán úgy érzik magukat, mint akin átment egy úthenger. Van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy a nyári alvás ne csak álom legyen!
Ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát
Mindegy hogy hideg tél van vagy forró nyár, ahhoz, hogy jól aludjunk, takaróra mindig szükségünk van: a takaró az ágy klímaberendezése. Lehet külön téli és nyári takarónk, vagy beszerezhetünk úgynevezett négy évszakos változatot is. Egy a fontos: a bennünket körülölelő textil biztosítson ideális mikroklímát, vagyis egyenletes testhőmérsékletet az alváshoz. Alvás közben a testünk hőt és nedvességet ad le – akár fél liternyit is egy éjszaka –, ezért a takaró jó nedvszívó képességének különösen nagy jelentősége van, hiszen ez vezeti el a verítéknek mintegy 80%-át, a maradék 20%-ot pedig a matrac szívja fel. Nem elég a megfelelő anyag, legalább olyan lényeges a komfortos méret kiválasztása, amikor takarót vásárolunk magunknak. A nyugodt alváshoz egyenletes testhőmérsékletet kell biztosítanunk, vagyis egész testünket, a lábunkat is be kell takarni, amihez 180-as testmagasságig 135-ször 220 centiméteres méretű takaróra van szükség.
Így hűtsük le magunkat
A nyári hőségben az első és legfontosabb feladatot testünk lehűtése jelenti. A lefekvés előtti langyos, vagy hideg vízzel befejezett váltózuhany segíthet ebben, nyáron pedig sem a törölközőre, sem a hajszárítóra nincs szükség ezután – a lassan elpárolgó víz fokozatosan, akár órákig hűvös érzést nyújt. Egy ventilátor, vagy a nyitott ablak elé akasztott vizes lepedő is kitűnő szolgálatot tehet esténként. A hálószoba alváshoz ideális hőmérséklete évszaktól függően 18-25 fok között van. Kánikulában ebben segíthet egy megfelelő szűrővel ellátott légkondi, de figyeljünk arra, hogy ne hűtsük túl a helyiséget, és ne menjen egész éjjel! Inkább lefekvés előtt egy órával kapcsoljuk be, hogy könnyebb legyen az elalvás, majd a hűvösebb hajnalokon tárjuk ki az ablakokat, és csináljunk kereszthuzatot!
Segítség, szúnyogok!
A bosszantóan zümmögő, csípő szúnyogok, méhek, darazsak nem kívánatos vendégek a hálószobában (sem). Érdemes ezért az ablakokra szúnyoghálót szereltetni, vagy szúnyogriasztó készüléket használni.
Mi legyen a vacsora?
Az alapszabály nyáron is ugyanaz: lefekvés előtt két órával már ne egyen nehéz, zsíros ételeket, és kerülje a túlzott alkoholfogyasztást is! Vannak azonban olyan tipikus szezonális fogások, amelyek kifejezetten segíthetik a nyugodt alvást.
Ez is érdekelhet:
Nincs találat
A keresett oldal nem található. Próbálja meg finomítani a keresést vagy használja a fenti navigációt, hogy megtalálja a bejegyzést.
Sedacur® forte
Nyugtató, altató hatású gyógyszer három gyógynövény – macskagyökér, komló, citromfű– kombinációjával. Nyugodt alvást, napközben jó közérzetet biztosít. Oldja a feszültséget, nincs kellemetlen mellékhatása, nem tompítja a figyelmet, ezért nem befolyásolja hátrányosan a szokásos nappali tevékenységet.
Ne feledjük: a pihentető éjszakai alvásnak alapfeltétele nappalaink kiegyensúlyozott nyugalma!
Nappal nyugtat, oldja a feszültséget
A Sedacur forte hatóanyagai révén a mentális stressz, a belső feszültség oldásában segít.
Segíti az el- és átalvást
A Sedacur forte elalvást segítő hatása a feszültségoldás révén alakul ki, ez segíti a nyugodt alvást is.
Vény nélkül kapható gyógyszer
A nappali teljesítőképességre nincs negatív hatással
A Sedacur forte nincs negatív hatással a koncentrálóképességre, ezáltal nem befolyásolja a napi tevékenységet. Az alkohol fogyasztása sem befolyásolja a hatását.
Az autóvezetéshez szükséges képességeket nem befolyásolja
A Sedacur forte nem befolyásolja a koncentrálóképességet, a motoros koordinációt, reagálási képességet, éberséget, felfogó- és érzékelőképességet.