Ősz végi stresszűző bakancslista

Túl sok a teendő, túl kevés a pihenés? 5 stresszoldó program novemberre

Reggel még sötét van, amikor elindulsz otthonról, délután pedig amikor hazaérsz, már kapcsolhatod is fel a lámpát. Novemberben a szürke, nyirkos időjárás mellett az év végi hajrá is egyre több feszültséget hozhat a mindennapokba: munkahelyi határidők, a nyomás, hogy tudjunk le mindent az ünnepek előtt, a közelgő ünnepi készülődés, ajándékvásárlás és társaik. Mindezek közepette nem csoda, hogy azon kapod magad, hogy még este sem tudsz igazán kikapcsolni. Ha észrevetted magadon, hogy folyton készenlétben vagy, akkor fontos, hogy tudatosan szakíts időt olyan programokra, amelyek segítenek levezetni a napközben felgyülemlett feszültséget, és egy kis könnyedséget csempésznek a nyomástól stresszes hétköznapokba.

Összegyűjtöttünk öt egyszerű, könnyen megvalósítható ötletet, amelyet nyugodtan felírhatsz a téli bakancslistádra. Van köztük olyan, amely gyerekekkel is igazán jó móka, és olyan is, amelyet egyedül vagy baráti társaságban is élvezhetsz. Lássuk, melyikkel érdemes kezdened!

2. Lassíts le egy bögre meleg ital mellett!

A sütőtök nem vonul vissza november elsején. A faragás kézzelfogható, kreatív elfoglaltság, amelybe a gyerekek is lelkesen beszállnak, és a végén ott egy saját készítésű dísz az asztalon vagy az ablakpárkányon. A benne lévő magot pedig ne dobd ki: megpirítva remek nassolnivaló.

Ha a faragás túl nagy vállalás, csak fessétek be a tököt. Már maga a folyamat is leköti a figyelmet. A lényeg a közös alkotás és az a büszkeség, amelyet egy saját kezűleg készített dolog ad.

3. Süssetek valami illatosat!

Kevés dolog tölti meg otthonosabb érzéssel a lakást, mint a frissen sült süti illata. A sütés ráadásul kétszeresen jó: miközben kigyúrod a tésztát és kiszaggatod a formákat, még jobban felfűti a sütő a szobát, sütés közben pedig a figyelmed a hozzávalókra, a tésztára és a készülő finomságra összpontosul, így egy időre félreteheted a napi teendőkkel kapcsolatos gondolataidat.

Válassz egy egyszerű fahéjas sütit vagy mézeskalács-receptet, és hívd be a családot is. Az együtt töltött délutánból később is szívesen idéztek majd fel közös emlékeket.

4. Kutasd a hónap leghangulatosabb fényeit!

Ha ezt épp nem kint, a természetben találod meg, akkor megteremtheted otthon a lakásban. Amikor korán sötétedik, a meleg fény valóságos kincs. Néhány színes és formás gyertya vagy egy fényfüzér azonnal barátságosabbá teszi a szobát. És ha már ott a különleges megvilágítás: kapd elő a telefonod!

A novemberi fények – a gyertyaláng, de egy alkalomadtán elkapott ködös reggel, a nedves járdán csillogó lámpák – meglepően fotogének. Nem kell profi gép hozzá. Ha kedvet kapsz hozzá, készíts egy külön albumot a novemberi fotóidnak. Jó érzés lehet később visszanézni, mennyi érdekes pillanatot rejtett ez az elsőre feszültségekkel telinek tűnő hónap.

5. Mozdulj meg, és szervezz egy bowlingestet vagy egy hosszú sétát a barátokkal!

A mozgás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy javíts a közérzeteden, hiszen hatására endorfinok, vagyis úgynevezett boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetben. Nem kell edzőterem: egy bowlingpálya szuper választás nevetős baráti vagy családi estére, ahol észre sem veszed, hogy mozogsz. A stressz-szinted garantáltan csökken!

Ha kint maradnál, akkor egy réteges öltözetben tett séta egyedül, a pároddal vagy néhány baráttal a hűvös levegőn feltölt és kitisztítja a fejed. Borús estékre pedig jöhet egy jó társasjáték! Ilyenkor a hosszabb, összetettebb játékoknak is nekifoghattok, hiszen nem kell sietnetek sehová. A közös játék összehoz, megmozgatja az agyatokat, és a kinti időjárás és a stresszes hétköznapok helyett egy időre egészen másra tereli a figyelmeteket.

Amikor az év végi feszültség estére is velünk marad

Van, hogy hiába a meleg ital és a figyelemelterelő, stresszoldó programok, a felgyülemlett feszültség este újra ott lappang bennünk, és nehezebben alszunk el. Ha egy-egy ilyen időszakban átmenetileg szeretnél támaszt, a gyógynövények is a segítségedre lehetnek. A Sedacur forte macskagyökér-, citromfűlevél- és komlótoboz-kivonatot tartalmazó vény nélkül kapható gyógyszer, amely nyugtat, oldja a feszültséget, este pedig segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést.

A novembernek összességében tehát nem arról kéne szólnia, hogyan essünk túl rajta. Ez a hónap egy lehetőség, hogy más jellegű, de ugyanúgy feltöltő programokat csináljunk a szeretteinkkel vagy akár egyedül. A tudatos novemberi stresszoldás értünk van, és hogy relaxáltabban álljunk elébe a közeledő ünnepeknek. Válassz most egyet vagy többet a listából, és írd be a naptáradba még a héten. A szürke napok is színesebbé és stresszmentesebbé válhatnak ezektől az apró pillanatoktól.

Szerző: Phytotec

Ez is érdekelhet: