" "

*Alvászavar teszt

A teszt kizárólag tájékozódásul szolgál, nem helyettesíti az orvosi diagnózist.

 

1. Rendszeresen nehezen tudok elaludni.

2. Mostanában egyfolytában cikáznak a gondolataim, és ez nem hagy aludni.

3. Félek az estétől, hogy megint nem fogok tudni elaludni.

4. Éjszaka többször is felébredek, és nehezen tudok visszaaludni.

5. Sokat szorongok, képtelen vagyok lazítani.

6. Annak ellenére, hogy sokat alszom, reggel nem érzem magam kipihentnek.

7. Reggel rendszeresen korábban ébredek, mint szeretnék.

8. Reggel merevek és fájnak az izmaim, ízületeim.

9. Legalább fél vagy egy órán át fekszem az ágyban, mielőtt elalszom.

10. Levert és rosszkedvű vagyok.

" "