Vége van a nyárnak, stresszes idők járnak
Elkezdődött az iskola, az év végi hajtás a munkahelyeken, rövidülnek a nappalok, sűrűsödnek a tennivalók. Önnek is ismerős?
Nincs ezzel egyedül. Kutatások szerint az emberek stressz-szintje szeptemberben 5,3 százalékról 6,5 százalékra nő, amely az őszi-téli időszak előrehaladtával egyre csak emelkedik. Karácsonyra ez az érték már a 14 százalékot is meghaladja.
„Dolgozó nőként, anyaként futok versenyt az idővel”
„Igen, az ősz tényleg egy őrült versenyfutás, amely szeptemberben kezdődik, és karácsonykor ér véget. Szenteste, a célnál, beesem a fa alá – sóhajt Andi. – Két kisiskolás gyerekkel, dolgozó nőként a hétköznapokban sem elég a 24 óra. És mire belerázódunk, jönnek az ünnepek. Hiába hosszabbodnak az éjszakák, én egyre rövidebbnek érzem őket: este nehezen tudom elengedni az egész napos feszültséget, ezért későn alszom el, éjjel pedig állandóan felriadok, mert a tennivalókon pörög az agyam. Márpedig abból van bőven egész nap!”
Mindenhol meg kell felelni: otthon, a munkahelyen és az utakon is
„Bepakolni az iskolatáskákat, összekészíteni az uzsonnás- és tesicsomagot, délután meg leckét írni, szakkörre, edzésre vinni. Ezeket a köröket persze több százezer másik szülő is lefutja. Néha szó szerint: ugyanazon az útvonalon, ugyanabban az időben. Van, hogy a reggeli káosz miatt már akkorra elfogy a türelmem, amikor beérek a munkahelyemre. Márpedig bent is szorosak a határidők, és a kollégákkal való konfliktusok állandó feszültséggel, idegeskedéssel járnak. Emiatt gyakran alig bírok koncentrálni, fáradtnak, túlhajszoltnak érzem magam.”
Hogyan lehet könnyebb a helyzet? Ezt tehetjük a napi stressz ellen
Az iskolaidőben tapasztalható közlekedési káosz elkerülésére jó megoldás lehet, ha autó helyett a tömegközlekedést használjuk. Ha mégis autóba kényszerülünk, érdemes reggel lecsekkolni az aktuális forgalmi helyzetet és ahhoz mérten mindig időben – vagy annál egy picit előbb is – elindulni, hogy ha időközben változás állna be, akkor se kerüljünk időzavarba. Ha jóban vagyunk a szülőtársakkal, akár meg is oszthatjuk a logisztikai feladatokat egymás között. A munkahelyi és az otthoni stresszt úgy csökkenthetjük, ha megtanuljuk priorizálni a feladatainkat, valamint odafigyelünk a munka és a magánélet egyensúlyára. A rendszeres sport, egy hobbi, amely örömet okoz, az egészséges étkezés és a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás szintén elengedhetetlen. Átmeneti feszültségoldásban pedig forduljunk nyugodtan a gyógynövényekhez!
Ez is érdekelhet:
6 egyszerű tipp, hogy legyőzzük a stresszt
A károsan ható stressz tünetei mindenkinél másképp jelentkezhetnek. Türelmetlenné válhatunk, hatalmukba keríthetnek a rossz gondolatok, levertség és kimerültség lehet úrrá rajtunk, de kellemetlen...
A nőknek többet kell aludniuk
AZ AGY ALVÁS KÖZBEN REGENERÁLÓDIK Az alvásnak nagyon fontos szerepe van az életünkben. Amíg alszunk, az ébrenlétünk alatt a gondolatokért, a beszédért és a memóriáért felelős agykéreg regenerálja...
A munkahelyi stressz közös ügyünk
A jó alvás és a stresszkezelés nem kizárólag magánügy. Egy vállalat sikere ugyanis nagyban függ attól is, milyen a vezetők és a munkavállalók testi és mentális egészsége. A tartós kialvatlanság és a...