A titkolózás beteggé tesz

A ki nem mondott szavak súlya – így hat ránk az elfojtott feszültség

Van, amikor pontosan tudjuk, miért vagyunk feszültek: egy határidő miatt, egy veszekedés után vagy a dugó miatt a reggeli csúcsban. Máskor nehezebb megfogalmazni, mi nyomaszt bennünket. Talán van egy mondat, amelyet nem mertünk kimondani, egy titok, amelyet hónapok óta őrzünk, vagy egy sértés, amelyen azóta sem tudtuk túltenni magunkat. Az ilyen helyzetek akkor is velünk vannak, amikor már azt hittük, rég továbbléptünk. Mint a víz a repedésben, aztán egyszer csak feljön bennünk, és nem tudjuk, miért nyomtuk el eddig.

Amikor a test mondja ki, amit mi nem

Ha sokáig nem fogalmazzuk meg, mi nyomaszt, a feszültség előbb-utóbb utat tör magának. Persze nem úgy, ahogy.

Jelentkezhet:

• nyak- és vállizomfeszülésként vagy gyakori fejfájásként,
• gyomortáji panaszokként, emésztési nehézségekként,
• ingerlékenység, türelmetlenség formájában,
• koncentrációs nehézségként, amikor nehezebben figyelünk a feladatainkra,
• állandó nyugtalanságként vagy olyan érzésként, mintha képtelenek lennénk leengedni,
• fáradtságként, még akkor is, ha eleget pihentünk,
• inszomniaként (álmatlanságként): nehezen alszunk el, sokáig forgolódunk, lefekvés után is járnak a gondolataink, vagy éjszaka többször felébredünk.

A kimondás egy járható út

A kimondás sokszor az első lépés a megkönnyebbülés felé. Csak meg kell találnunk a módját, és azt a személyt, akinek ki merjük mondani.

Amikor végre kimondjuk, hogy mi nyomaszt, két dolog történik egyszerre. Egyrészt rendezni kezdjük a gondolatainkat: ami a fejünkben kusza gombolyag volt, mondatokká formálódik, és máris kezelhetőbbnek tűnik. Másrészt megszűnik az őrködés kényszere, vagyis nem kell többé vigyáznunk a titokra.

Nem kell megoldást várnunk a másiktól. A kimondással valahogy automatikusan jön a megkönnyebbülés, és még egy ’aha’-élményünk is lehet, hogy „na ezzel más is küzd”, „nem vagyok egyedül”.

Ha érezzük, hogy már túlfeszít minket egy gondolat, bármennyire is próbáljuk elnyomni, de épp nincs kinek kiadni, próbáljuk meg leírni: naplóírás vagy akár egy el nem küldött levél formájában. Valakinek meg az segít, ha felveszi hangfelvételre. A lényeg, hogy a feszültség megkapja a kijáratot, amelyet keres.

De ha a feszültség nem enged, és még az elalvást is megnehezíti, és úgy érezzük, átmenetileg egyéb segítségre is szükség lenne a nyugodtabb éjszakákhoz, érdemes lehet a nyugtató-altató hatású gyógynövényekhez fordulni. Ilyen gyógynövények – a macskagyökér, a komló és a citromfű – kivonatát tartalmazza a Sedacur forte vény nélkül kapható gyógyszer, amely nappal nyugtat, oldja a feszültséget, este pedig segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést.

A kimondás tehát nem csak megkönnyebbülést ad: a legjobb karbantartás, amelyet az idegrendszerünknek adhatunk. Amit felvállalunk és megosztunk, az nem terhel tovább, és legalább tisztábban látjuk azt, ami eddig újra és újra visszatért a gondolatainkban.

Szerző: Phytotec 

Ez is érdekelhet: