A nyár is segít a feszültségoldásban
Egy esti vacsora a kertben. Egy jéghideg koktél munka után a barátnőkkel. Tücsökciripelésre álomba merülni a nyitott ablaknál. Korán, mégis kipihenten ébredni és úszni egyet, mielőtt a család felébred. Néha ilyen apróságnak tűnő dolgokkal is sokat tehetünk a stressz ellen.
A „stresszmentes élet” illúzió. A mindennapokat ugyanis nem tudjuk megúszni enélkül. Ez néha nem is baj, hiszen a „jó stressz” segít bennünket a problémák megoldásában. Ha azonban tartósan próbára teszi az idegrendszerünket, „rosszá” válik, akkor itt az ideje, hogy megszabaduljunk tőle.
Ezt érzed, ha stresszelsz
A károsan ható stressz tünetei mindenkinél másképp jelentkezhetnek. Például türelmetlenné válhatunk másokkal, erős szívdobogást, esetleg gyomorfájdalmat tapasztalhatunk, hatalmukba keríthetnek a rossz gondolatok, de levertség és kimerültség is úrrá lehet rajtunk. Sőt, az állandó feszültségtől alvászavarok is kialakulhatnak. Ha pedig nem tudunk aludni, csak még stresszesebbek leszünk. Pedig nem kellenek nagy dolgok, hogy legyőzzük a feszültséget. Csak tudatosság, némi odafigyelés és felelősség önmagunk iránt. Az egyszerűnek tűnő, mégis nagyszerű apróságok, amelyeket mi magunk is megtehetünk, ha valóban szeretnénk jobban érezni magunkat a bőrünkben. Ráadásul most még a nyár is segíthet nekünk ebben.
Nyári tippek a feszültség ellen
Amikor süt a nap, picit lazább a tempó, és itt a szabadságok időszaka, talán még könnyebb megtalálni azokat a dolgokat, amelyekkel kezelni tudjuk a stresszt. Egy nehéz nap után a kertben vagy a teraszon elfogyasztott, könnyű vacsora vagy egy grillparti a barátokkal a legjobb feszültségoldó. A nyári hőségben egy délutáni, rövid power nap (nem hosszabb, mint 20 perc!) a hűvös szobában segít, hogy estig megőrizzük az energiánkat. Ezután talán még ahhoz is lesz erőnk, hogy a langyos nyárestén vagy a hűvösebb hajnalokon – ki-ki bioritmusa szerint – sétáljunk, kocogjunk, ússzunk egyet. A sport ugyanis nemcsak a testi, de a mentális egészségünknek is jót tesz.
Ez is érdekelhet:
6 egyszerű tipp, hogy legyőzzük a stresszt
A károsan ható stressz tünetei mindenkinél másképp jelentkezhetnek. Türelmetlenné válhatunk, hatalmukba keríthetnek a rossz gondolatok, levertség és kimerültség lehet úrrá rajtunk, de kellemetlen...
Így aludhatsz jól nyáron is!
Túl meleg, túl világos vagy netán csak túl éber vagy? A forró éjszakák kimerítőek lehetnek: sokan forgolódnak álmatlanul az ágyukban. Másnap aztán úgy érzik magukat, mint akin átment egy úthenger....
A munkahelyi stressz közös ügyünk
A jó alvás és a stresszkezelés nem kizárólag magánügy. Egy vállalat sikere ugyanis nagyban függ attól is, milyen a vezetők és a munkavállalók testi és mentális egészsége. A tartós kialvatlanság és a...