Ez lehet az oka, ha rosszul alszol
Az alvás az egyik legfontosabb élettani folyamat testünk-lelkünk egészséges működéséhez, mégis egyre többen vannak, akik nehezen alszanak el esténként, felébrednek éjszakánként vagy nem érzik magukat elég kipihentnek reggelente. Összegyűjtöttünk néhány „alvásgyilkos” rossz szokást, amelyről sokan nem is tudnak.
Tudta Ön, hogy…
- …ha este a telefont nyomkodja, nehezebben fog elaludni?
A telefonok, tabletek és más digitális eszközök kék fénye megzavarja a szervezet természetes melatonintermelését. Ez a hormon azonban elengedhetetlen a nyugodt alváshoz, ezért jobb, ha lefekvés előtt egy órával már elteszi a kütyüket, és inkább választ egy jó könyvet, vagy relaxációs zenét hallgat.
- …ha késő délután koffeint fogyaszt, az megnehezítheti az elalvást?
A koffein stimuláló hatása akár 6-8 órán át is eltarthat, és könnyen lehet az éjszakai forgolódás okozója. Érdemes tehát délután 3 óra után már kerülni a koffeintartalmú italokat, és helyettük inkább valamilyen nyugtató gyógynövényteát választani.
- …ha nehéz ételeket vacsorázik, az megzavarhatja a nyugodt pihenést?
Ha túl későn, ráadásul nehéz, zsíros vagy fűszeres ételeket vacsorázunk, akkor az éjszakai pihenés helyett testünk az emésztésen dolgozik. Ezért az utolsó napi étkezés során érdemes könnyű, kímélő fogásokat választani, lehetőleg legkésőbb két órával lefekvés előtt.
- …ha mindig más időpontban fekszik le, az rontja az alvás minőségét?
Ha minden nap máskor kerülünk ágyba, a bioritmusunk összezavarodik, ami rontja az alvás minőségét. Próbáljon meg mindig – még hétvégén is! – ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, mert a szervezetünk igényli a rendszeres, kiegyensúlyozott alvásritmust.
- …ha nem ideális az alvási környezete, az alvása sem lesz az?
Az ideális alvási környezet sötét, csendes és hűvös. Ha nem tud teljesen besötétíteni, használjon alvómaszkot, és ha túl nagy a zaj, füldugóval zárhatja ki a zavaró hangokat. A hálószoba hőmérsékletét pedig igyekezzen 18-20 Celsius-fok között tartani, mert ez a legkedvezőbb az alváshoz.
Szabaduljon meg a rossz szokásoktól!
Ha sikerül megszabadulnunk ezektől a rossz szokásoktól, jó eséllyel nyugodtabbak lesznek az éjszakáink, és kipihentebben ébredhetünk fel reggelente. De még így is adódhatnak olyan időszakok az életünkben, amikor átmenetileg más segítségre is szükségünk lehet a jó alváshoz. Ilyenkor fordulhatunk a népi gyógyászatban hagyományosan alkalmazott gyógynövényekhez is, amelyek hatását ma már klinikailag is igazolták.
Ez is érdekelhet:
Mit együnk, hogy jól aludjunk?
A vacsora már csak egy távoli emlék, csak a szépen elmosogatott tányérok árulkodnak róla. Órákkal később, amikor csak forgolódunk az ágyban, és álmatlanul ide-oda dobáljuk magunkat, jusson eszünkbe,...
Alvássegítő babonák
„Ugyan már, te hiszel ebben?” Sokan tartják bolondságnak a babonákat, pedig azokban tényleg varázserő rejlik: a hit, hogy valamire képesek vagyunk, az erő, hogy tegyünk valamit a bennünket zavaró...
A horkolás nem csak neked rossz
Kerregés, fűrészelés az éjszakában? Sokan horkolva alszanak, ami azonban súlyosabb problémához is vezethet! Tudd meg miért, veszélyes!Kóros a zajos alvásA felnőtt népesség 30-50%-a horkolva alszik,...
Sedacur® forte
Nyugtató, altató hatású gyógyszer három gyógynövény – macskagyökér, komló, citromfű– kombinációjával. Nyugodt alvást, napközben jó közérzetet biztosít. Oldja a feszültséget, nincs kellemetlen mellékhatása, nem tompítja a figyelmet, ezért nem befolyásolja hátrányosan a szokásos nappali tevékenységet.
Ne feledjük: a pihentető éjszakai alvásnak alapfeltétele nappalaink kiegyensúlyozott nyugalma!
Nappal nyugtat, oldja a feszültséget
A Sedacur forte hatóanyagai révén a mentális stressz, a belső feszültség oldásában segít.
Segíti az el- és átalvást
A Sedacur forte elalvást segítő hatása a feszültségoldás révén alakul ki, ez segíti a nyugodt alvást is.
Vény nélkül kapható gyógyszer
A nappali teljesítőképességre nincs negatív hatással
A Sedacur forte nincs negatív hatással a koncentrálóképességre, ezáltal nem befolyásolja a napi tevékenységet. Az alkohol fogyasztása sem befolyásolja a hatását.
Az autóvezetéshez szükséges képességeket nem befolyásolja
A Sedacur forte nem befolyásolja a koncentrálóképességet, a motoros koordinációt, reagálási képességet, éberséget, felfogó- és érzékelőképességet.