A változókor egyik legkorábbi tünete a testsúlygyarapodás mellett az alvászavar. Sokan mégsem ismerik fel időben, és azt sem tudják, hogy van segítség.

Kati és Miklós története sokunké lehetne. Felneveltek két gyermeket, jóban-rosszban összetartanak 40 éve, és minden nehézség ellenére ma is úgy szeretnek elaludni, ha ott van mellettük a másik. Nemrég azonban úgy tűnt, ennek vége lesz.

Mindegy, mennyi idősek vagyunk, az elegendő és jó minőségű alvásra testünknek és lelkünknek egyaránt szüksége van. Márpedig ennek javasolt mennyisége felnőttkorban már nem változik jelentősen. Miért tapasztalják sokan mégis azt, hogy a korral egyre rosszabbul alszanak?

Ennek fizikai, lelki és társdalami okai egyaránt vannak. Állításunk tehát nem provokáció vagy diszkrimináció, hanem puszta tény. Ami ellen akkor tudunk tenni, ha megértjük a női stressz kiváltó okait.

Ha nem alszunk eleget, vagy rossz minőségű az alvásunk, az nemcsak a másnapi hangulatunkra és energiaszintünkre van hatással. Hosszú távon ezeket a komoly megbetegedéseket kockáztathatjuk, ha nem vesszük komolyan az alvászavart.

A nőknek nemcsak, hogy több alvásra van szükségük, de ráadásul még teljesen máshogy is alszanak, mint a férfiak. Mutatjuk, mi az oka a nemek közötti különbségnek.

Hiába várják sokan egy ledolgozott élet után a jól megérdemelt pihenést, ha az végre elérkezik, néha nem azt hozza, amire számítunk. Éva története a bizonyíték erre.

Elkezdődött az iskola, az év végi hajtás a munkahelyeken, rövidülnek a nappalok, sűrűsödnek a tennivalók. Önnek is ismerős?

Itt a nyár, és kertjeinkben nemcsak a frissítő, vitamindús és finom gyümölcsök, zöldségek érnek, hanem a gyógyító hatású növényeknek is most van a virágzási időszaka.

„Csak éljük túl a nyarat” – szoktuk mondani a nyári hónapokban, hiszen ilyenkor minden a feje tetejére áll a munkahelyünkön.

Egy esti vacsora a kertben. Egy jéghideg koktél munka után a barátnőkkel. Tücsökciripelésre álomba merülni a nyitott ablaknál. Korán, mégis kipihenten ébredni és úszni egyet, mielőtt a család felébred. Néha ilyen apróságnak tűnő dolgokkal is sokat tehetünk a stressz ellen.

Akár hiszed, akár nem, jó alvás nélkül nemcsak egészséges, de szép sem leszel hosszú távon! 

A károsan ható stressz tünetei mindenkinél másképp jelentkezhetnek. Türelmetlenné válhatunk, hatalmukba keríthetnek a rossz gondolatok, levertség és kimerültség lehet úrrá rajtunk, de kellemetlen fizikai tünetek vagy alvászavar is jelezheti, ha túl sok a feszültség....

A vacsora már csak egy távoli emlék, csak a szépen elmosogatott tányérok árulkodnak róla. Órákkal később, amikor csak forgolódunk az ágyban, és álmatlanul ide-oda dobáljuk magunkat, jusson eszünkbe, hogy igenis számít, hogy mit dobunk be a szánkba az esti órákban,...

Az alvás az egyik legfontosabb élettani folyamat testünk-lelkünk egészséges működéséhez, mégis egyre többen vannak, akik nehezen alszanak el esténként, felébrednek éjszakánként vagy nem érzik magukat elég kipihentnek reggelente. Összegyűjtöttünk néhány „alvásgyilkos”...

Ha idegesek vagyunk, fáj a fejünk és nem alszunk jól, akkor magunktól is könnyedén rájöhetünk, hogy a panaszainkat a stressz okozza. Vannak azonban olyan testi tünetek, amelyek nem ennyire egyértelműek, mégis a tartós feszültség számlájára írhatók. Szervezetünk...

Romokból erős falakat rakni sok bajjal jár. Ez nem csak a házfelújításra érvényes: ha túl sok a stressz az életünkben, néha saját védőbástyáinkat is újra kell építenünk. Ehhez pedig elkél a segítség. Juli története következik. Régóta szerettünk volna egy kis családi...

Álmatlanság ellen vajon melyik módszer igazán hatásos?Van, aki bárányokat számolgat, mások felhörpintenek egy kis söröcskét, olyan is van, aki a TV-t használja altatónak, vagy zenét hallgat – mindenki másként próbálja simábbá tenni az álmok felé vezető utat.Házi...

Egy házasságban sok minden okozhat súrlódást az évek alatt: a kapcsolat elején a feladatok megosztása, később a gyerekek körüli problémák, esetleg az anyagiak. Arra azonban ritkán gondol az ember, hogy egy olyan egyszerűnek tűnő dolog is lehet konfliktusforrás, mint...

Ha betartunk néhány alapszabályt, akkor az elalvás egyszerűbb, mint gondolnánk. Valóban ilyen egyszerű lenne? Az alvást számos tényező befolyásolhatja. Ha bizonyos szabályokat és viselkedési normákat, (amelyeket összefoglalva alváshigiéne néven szokás emlegetni)...

„Ugyan már, te hiszel ebben?” Sokan tartják bolondságnak a babonákat, pedig azokban tényleg varázserő rejlik: a hit, hogy valamire képesek vagyunk, az erő, hogy tegyünk valamit a bennünket zavaró problémák megoldásáért – akár azért is, hogy jól aludjunk. A nyugodt,...

Kerregés, fűrészelés az éjszakában? Sokan horkolva alszanak, ami azonban súlyosabb problémához is vezethet! Tudd meg miért, veszélyes!Kóros a zajos alvásA felnőtt népesség 30-50%-a horkolva alszik, 60 év felett ez az arány még magasabb. A horkolók többsége férfi, de a...

Két idős ember beszélget.„Mondja szomszéd, maga hogy szokott elaludni?”- kérdezi az egyik.„Elszámolok háromig, és elaszom.” – válaszol a másik.„Csak háromig számol, és már alszik is?” – kérdezi döbbenten az első.„Hát, néha előfordul, hogy fél négyig.” Alvászavar?Ez...

Túl meleg, túl világos vagy netán csak túl éber vagy? A forró éjszakák kimerítőek lehetnek: sokan forgolódnak álmatlanul az ágyukban. Másnap aztán úgy érzik magukat, mint akin átment egy úthenger. Van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy a nyári alvás ne csak álom...

AZ AGY ALVÁS KÖZBEN REGENERÁLÓDIK Az alvásnak nagyon fontos szerepe van az életünkben. Amíg alszunk, az ébrenlétünk alatt a gondolatokért, a beszédért és a memóriáért felelős agykéreg regenerálja magát. Feldolgozza és rendszerezi a napközben beérkezett információkat....

Bár sokan tapasztalják, hogy az életkor előrehaladtával csökken az alvásuk mennyisége és már a minősége sem a régi, ez azonban nem természetes folyamat. Ön se törődjön bele abba, hogy rosszul alszik! Igaz, hogy az idősebbek egyre kevesebb időt töltenek a mélyalvás...

A jó alvás és a stresszkezelés nem kizárólag magánügy. Egy vállalat sikere ugyanis nagyban függ attól is, milyen a vezetők és a munkavállalók testi és mentális egészsége. A tartós kialvatlanság és a hosszú távú stressz nemcsak testi betegségekre hajlamosít, de...