" "

Női alvás – férfi alvás

A nőknek nemcsak, hogy több alvásra van szükségük, de ráadásul még teljesen máshogy is alszanak, mint a férfiak. Mutatjuk, mi az oka a nemek közötti különbségnek.Ön tudta? -             A fiúcsecsemők még nyugtalanabbul alszanak, mint a lányok. -            ...
Bővebben

Nyugdíjba menni nem könnyű…

Hiába várják sokan egy ledolgozott élet után a jól megérdemelt pihenést, ha az végre elérkezik, néha nem azt hozza, amire számítunk. Éva története a bizonyíték erre. Éva 40 évig tanított egy gimnáziumban. A munkája volt az élete, ám az utolsó éveiben már alig várta,...
Bővebben

Vége van a nyárnak, stresszes idők járnak

Elkezdődött az iskola, az év végi hajtás a munkahelyeken, rövidülnek a nappalok, sűrűsödnek a tennivalók. Önnek is ismerős? Nincs ezzel egyedül. Kutatások szerint az emberek stressz-szintje szeptemberben 5,3 százalékról 6,5 százalékra nő, amely az őszi-téli időszak...
Bővebben

Most virágoznak a gyógyító növényeink

Itt a nyár, és kertjeinkben nemcsak a frissítő, vitamindús és finom gyümölcsök, zöldségek érnek, hanem a gyógyító hatású növényeknek is most van a virágzási időszaka. Most azt a hármat mutatjuk be, amelyek alvászavarok esetén segíthetnek.Citromfű, macskagyökér,...
Bővebben

Nyári káosz az irodában

„Csak éljük túl a nyarat” – szoktuk mondani a nyári hónapokban, hiszen ilyenkor minden a feje tetejére áll a munkahelyünkön. A kollégák szabadságra mennek, a helyettesítések miatt sokkal több lesz a munka, mint év közben. Mire az ember odáig jut, hogy nyaralni megy,...
Bővebben

A nyár is segít a feszültségoldásban

Egy esti vacsora a kertben. Egy jéghideg koktél munka után a barátnőkkel. Tücsökciripelésre álomba merülni a nyitott ablaknál. Korán, mégis kipihenten ébredni és úszni egyet, mielőtt a család felébred. Néha ilyen apróságnak tűnő dolgokkal is sokat tehetünk a stressz...
Bővebben

Az alvás szépít, fiatalít és fogyaszt is

Akár hiszed, akár nem, jó alvás nélkül nemcsak egészséges, de szép sem leszel hosszú távon!  Az alvással töltött idő nemcsak az életünk 1/3-át teszi ki, de az életminőségünk szempontjából is meghatározó szerepe van: szüksége van rá fizikai és mentális egészségünkhöz,...
Bővebben

6 egyszerű tipp, hogy legyőzzük a stresszt

A károsan ható stressz tünetei mindenkinél másképp jelentkezhetnek. Türelmetlenné válhatunk, hatalmukba keríthetnek a rossz gondolatok, levertség és kimerültség lehet úrrá rajtunk, de kellemetlen fizikai tünetek vagy alvászavar is jelezheti, ha túl sok a feszültség....
Bővebben

Mit együnk, hogy jól aludjunk?

A vacsora már csak egy távoli emlék, csak a szépen elmosogatott tányérok árulkodnak róla. Órákkal később, amikor csak forgolódunk az ágyban, és álmatlanul ide-oda dobáljuk magunkat, jusson eszünkbe, hogy igenis számít, hogy mit dobunk be a szánkba az esti órákban,...
Bővebben

Ez lehet az oka, ha rosszul alszol

Az alvás az egyik legfontosabb élettani folyamat testünk-lelkünk egészséges működéséhez, mégis egyre többen vannak, akik nehezen alszanak el esténként, felébrednek éjszakánként vagy nem érzik magukat elég kipihentnek reggelente. Összegyűjtöttünk néhány „alvásgyilkos”...
Bővebben

Így jelez a test, ha stresszelünk

Ha idegesek vagyunk, fáj a fejünk és nem alszunk jól, akkor magunktól is könnyedén rájöhetünk, hogy a panaszainkat a stressz okozza. Vannak azonban olyan testi tünetek, amelyek nem ennyire egyértelműek, mégis a tartós feszültség számlájára írhatók. Szervezetünk...
Bővebben

A házunk és az idegeink is romokban

Romokból erős falakat rakni sok bajjal jár. Ez nem csak a házfelújításra érvényes: ha túl sok a stressz az életünkben, néha saját védőbástyáinkat is újra kell építenünk. Ehhez pedig elkél a segítség. Juli története következik. Régóta szerettünk volna egy kis családi...
Bővebben

Ne csak a bárányokat számláld! Ez segíthet még, ha nem tudsz elaludni

Álmatlanság ellen vajon melyik módszer igazán hatásos?Van, aki bárányokat számolgat, mások felhörpintenek egy kis söröcskét, olyan is van, aki a TV-t használja altatónak, vagy zenét hallgat – mindenki másként próbálja simábbá tenni az álmok felé vezető utat.Házi...
Bővebben

Párkapcsolat: az ágyban is össze kell hangolódni

Egy házasságban sok minden okozhat súrlódást az évek alatt: a kapcsolat elején a feladatok megosztása, később a gyerekek körüli problémák, esetleg az anyagiak. Arra azonban ritkán gondol az ember, hogy egy olyan egyszerűnek tűnő dolog is lehet konfliktusforrás, mint...
Bővebben

Ezeken múlik az jó alvás

Ha betartunk néhány alapszabályt, akkor az elalvás egyszerűbb, mint gondolnánk. Valóban ilyen egyszerű lenne? Az alvást számos tényező befolyásolhatja. Ha bizonyos szabályokat és viselkedési normákat, (amelyeket összefoglalva alváshigiéne néven szokás emlegetni)...
Bővebben

Alvássegítő babonák

„Ugyan már, te hiszel ebben?” Sokan tartják bolondságnak a babonákat, pedig azokban tényleg varázserő rejlik: a hit, hogy valamire képesek vagyunk, az erő, hogy tegyünk valamit a bennünket zavaró problémák megoldásáért – akár azért is, hogy jól aludjunk. A nyugodt,...
Bővebben

A horkolás nem csak neked rossz

Kerregés, fűrészelés az éjszakában? Sokan horkolva alszanak, ami azonban súlyosabb problémához is vezethet! Tudd meg miért, veszélyes!Kóros a zajos alvásA felnőtt népesség 30-50%-a horkolva alszik, 60 év felett ez az arány még magasabb. A horkolók többsége férfi, de a...
Bővebben

Ha erőlteted, nem fog menni – válassz jobb módszert alvászavar ellen!

Két idős ember beszélget.„Mondja szomszéd, maga hogy szokott elaludni?”- kérdezi az egyik.„Elszámolok háromig, és elaszom.” – válaszol a másik.„Csak háromig számol, és már alszik is?” – kérdezi döbbenten az első.„Hát, néha előfordul, hogy fél négyig.” Alvászavar?Ez...
Bővebben

Így aludhatsz jól nyáron is!

Túl meleg, túl világos vagy netán csak túl éber vagy? A forró éjszakák kimerítőek lehetnek: sokan forgolódnak álmatlanul az ágyukban. Másnap aztán úgy érzik magukat, mint akin átment egy úthenger. Van néhány dolog, ami segíthet abban, hogy a nyári alvás ne csak álom...
Bővebben

A nőknek többet kell aludniuk

AZ AGY ALVÁS KÖZBEN REGENERÁLÓDIK Az alvásnak nagyon fontos szerepe van az életünkben. Amíg alszunk, az ébrenlétünk alatt a gondolatokért, a beszédért és a memóriáért felelős agykéreg regenerálja magát. Feldolgozza és rendszerezi a napközben beérkezett információkat....
Bővebben

Aludj jól, nagyi!  

Bár sokan tapasztalják, hogy az életkor előrehaladtával csökken az alvásuk mennyisége és már a minősége sem a régi, ez azonban nem természetes folyamat. Ön se törődjön bele abba, hogy rosszul alszik! Igaz, hogy az idősebbek egyre kevesebb időt töltenek a mélyalvás...
Bővebben

A munkahelyi stressz közös ügyünk

A jó alvás és a stresszkezelés nem kizárólag magánügy. Egy vállalat sikere ugyanis nagyban függ attól is, milyen a vezetők és a munkavállalók testi és mentális egészsége. A tartós kialvatlanság és a hosszú távú stressz nemcsak testi betegségekre hajlamosít, de...
Bővebben
Vége van a nyárnak, stresszes idők járnak

Vége van a nyárnak, stresszes idők járnak

szept 1, 2025

Elkezdődött az iskola, az év végi hajtás a munkahelyeken, rövidülnek a nappalok, sűrűsödnek a tennivalók. Önnek is ismerős? Nincs ezzel egyedül. Kutatások szerint az emberek stressz-szintje szeptemberben 5,3 százalékról 6,5 százalékra nő, amely az őszi-téli időszak előrehaladtával egyre csak emelkedik. Karácsonyra ez az érték már a 14 százalékot is meghaladja.„Dolgozó nőként, anyaként futok versenyt az idővel” „Igen, az ősz tényleg egy őrült versenyfutás, amely szeptemberben kezdődik, és...

bővebben
Most virágoznak a gyógyító növényeink

Most virágoznak a gyógyító növényeink

aug 14, 2025

Itt a nyár, és kertjeinkben nemcsak a frissítő, vitamindús és finom gyümölcsök, zöldségek érnek, hanem a gyógyító hatású növényeknek is most van a virágzási időszaka. Most azt a hármat mutatjuk be,...

bővebben
Ez lehet az oka, ha rosszul alszol

Ez lehet az oka, ha rosszul alszol

máj 13, 2025

Az alvás az egyik legfontosabb élettani folyamat testünk-lelkünk egészséges működéséhez, mégis egyre többen vannak, akik nehezen alszanak el esténként, felébrednek éjszakánként vagy nem érzik...

bővebben
Alvássegítő babonák

Alvássegítő babonák

máj 8, 2025

„Ugyan már, te hiszel ebben?” Sokan tartják bolondságnak a babonákat, pedig azokban tényleg varázserő rejlik: a hit, hogy valamire képesek vagyunk, az erő, hogy tegyünk valamit a bennünket zavaró...

bővebben
" "